Nutrición y entrenamiento a tu medida
Trabajo de forma individual contigo, uniendo nutrición y entrenamiento. Sin planes nutricionales genéricos ni promesas de resultados rápidos: un proceso que se ajusta paso a paso hasta que encaja de verdad en tu día a día.
Si has probado planes nutricionales que no encajaban con tu vida, probablemente no era falta de constancia.
- Has probado varios planes nutricionales y siempre acabas dejándolos a medias.
- Entrenas (o quieres empezar) pero no sabes cómo comer para que encaje.
- Tienes una patología y necesitas un plan adaptado, no una tabla genérica.
- Se te junta la falta de tiempo con la falta de un plan claro.
En qué consiste el acompañamiento
Plan nutricional individualizado
Partimos de tus rutinas, tus gustos y tus objetivos reales. Nada de tablas genéricas copiadas de otra persona.
Tu plan, siempre contigo
Todo lo que necesitas, en el móvil, cada día.
Hoy · Día de entreno
2.353 kcal
- Desayuno · Avena con frutos rojos
- Comida · Lentejas con pollo
- Cena · Salmón y verduras
Hidratación
3 de 8 vasos
Macros
- Hidratos 209 g
- Proteína 157 g
- Grasa 70 g
Peso
63,4 kg
−1,2 kg
Próxima revisión
12 de octubre
Adherencia
86%
Sobre mí
Soy Carmen, dietista y entrenadora.
He acompañado a personas con objetivos muy distintos: quienes buscan sentirse mejor en su día a día, deportistas que quieren rendir más, y también casos clínicos que necesitan un abordaje más específico. Con cada una he aprendido lo mismo: no hay dos cuerpos ni dos procesos iguales.
Mi forma de trabajar parte de la nutrición, y cuando el objetivo lo pide, la complemento con entrenamiento. Diseño cada plan pensando en tu vida real, porque los cambios que se quedan son los que empiezan por entenderte a ti, y un plan que no parte de ahí, por muy bueno que sea sobre el papel, no funciona.
No busco que sigas un plan nutricional perfecto, sino que construyas hábitos que puedas mantener en el tiempo. El primer paso es entender qué necesita tu cuerpo, a partir de ahí, avanzamos juntos, a tu ritmo.
Aquí no vienes a que te digan qué hacer, sino a descubrir qué es lo que a ti te funciona.
Programas
Elige el acompañamiento que mejor encaje contigo. Puedes cambiarlo más adelante si tus necesidades cambian.
Lo que dicen mis clientas
Testimonios de ejemplo, pendientes de sustituir por los reales.
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Programa 3 meses
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Entrenamiento 6 semanas
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Nombre 3
Nutrición y entrenamiento
Preguntas frecuentes
Lo que suelen preguntarme antes de empezar.
¿Las consultas son online o presenciales?
Se adapta a lo que te venga mejor: puedes tener tus consultas en persona o por videollamada, y entre una y la siguiente sigues en contacto con tu dietista a través de la aplicación, no solo el día de la revisión.
¿Voy a tener que pasar hambre o dejar de comer lo que me gusta?
No. El plan nutricional se construye a partir de lo que te gusta comer, no de una lista cerrada de alimentos permitidos. Si algo no te gusta o no lo toleras, simplemente se sustituye por otra opción que sí encaje contigo.
¿Cuánto dura el acompañamiento?
Depende de tu objetivo: no hay un plazo único para todo el mundo. Sea cual sea el programa que elijas, incluye revisiones mensuales para ir ajustando el plan nutricional según cómo vayas evolucionando.
¿Necesito hacerme análisis antes de empezar?
No es obligatorio para empezar. Si ya tienes análisis recientes, tráelos: ayudan a afinar el plan nutricional desde el primer día, pero no hacen falta para dar el primer paso.
¿Qué pasa si me estanco o no veo cambios?
Es la señal de que hay que revisar algo, no de que tengas que esforzarte más. En las revisiones ajustamos el plan nutricional las veces que haga falta: no se deja igual esperando a que funcione solo.
